Загорать по-умному!

Загорать по-умному!

С приходом лета и началом пляжного сезона растут ряды желающих приобрести красивый шоколадный загар. Действительно, бледные руки и ноги не всегда красиво смотрятся в открытой летней одежде. К сожалению, есть люди, готовые проводить на солнце весь день. Часто это заканчивается весьма печально: ожогами на теле и облезающей кожей, которая может испортить несколько последующих недель, а в некоторых случаях еще и стать проблемой на всю оставшуюся жизнь.

В целом пребывание на солнце для человека является полезным и даже необходимым. Например, витамин D, оказывающий влияние на иммунную, костную и нервную системы человека, а также способствующий росту клеток и улучшению состояния желез внутренней секреции, вырабатывается только благодаря солнечным лучам. В некоторых случаях в солнечную погоду организм эффективнее справляется с аллергией, улучшаются обменные процессы и кроветворные функции, укрепляется иммунитет, снижается стресс и, наконец, поднимается настроение.

Кроме этого, ультрафиолетовое излучение длинных волн (UVA):

• Помогает нормализовать обмен кальция и фосфора, что, в свою очередь, укрепляет мышцы и костную ткань. UVA-свет мобилизует органический фосфат и повышает оседание кальция в кости; 
• Увеличивает количество антител, которые борются с инфекционными и вирусными заболеваниями. Процент содержания антител в крови повышается;
  
• Помогает избавиться от кожных проблем, например, акне;
  
• Повышает устойчивость к вредным веществам, таким как свинец, ртуть, сероуглерод;
  
• Активизирует дыхание, деятельность эндокринной системы. UVA длинных волн выделяет тепло, повышая способность к уничтожению азота. Точно так же солнечный свет очищает и освобождает кровь от токсичных веществ; 
  
• Является средством дезинфекции;
  

Однако во всем нужна мера: отсутствие временного ограничения в процессе пребывания под открытым солнцем может свести всю пользу к нулю. Многочасовое же лежание на пляже в пик солнечной активности однозначно обернется для человека проблемами со здоровьем.

Вред загара:

• Зачастую загар проходит через стадию солнечного ожога кожи, что очень вредно для нее и при регулярном повторении может стать причиной раковых заболеваний.
  
• По данным Всемирной организации здравоохранения, рак кожи поражает в основном людей со светлым типом кожи (около 90% пациентов), которые злоупотребляют солнечными ваннами. Однако и у более смуглых людей увлечение загаром может негативно сказаться на здоровье - привести к болезням глаз и иммунной системы.
  
• Ультрафиолет, а именно свободные радикалы, которые активизируются под воздействием УФ-лучей, являются одной из причин старения;
  
• Еще одной проблемой может стать фотодерматит или, как его называют в народе, «аллергия на солнце» – специфическая реакция кожного покрова в виде шелушения и волдырей;
  

Как защититься от опасного солнечного излучения:

• Не находитесь на открытом солнце в пик его активности с 11 до 16 ч. Если у вас появилось желание немного позагорать, то для этого нужно выбирать ранее утро до 10-11 часов или вечер с 16 часов и до заката солнца. В это время солнце не так активно и в целом безопасно для того, чтобы ваша кожа постепенно приобрела желанный шоколадных оттенок;
  
• Время, проведенное на солнце, лучше увеличивать постепенно, при этом не стоит лежать на пляже в одном положении. По той же причине лучше не спать на солнце. Получить хороший загар можно, активно проводя время и занимаясь спортом, например, играя на пляже в волейбол или плавая;
• В первые дни старайтесь не загорать у самой воды и вытирайтесь насухо полотенцем после купания. Во время купания стоит надевать футболку, это поможет уберечь шею и плечи. Также чаще всего сгорают выступающие части лица – нос, скулы и надбровные дуги;
• Обязательно нужно использовать солнцезащитные средства. Степень защиты SPF (Filtration Photo Stable) можно подобрать, исходя из типа кожи и климатического пояса. Конечно же, в средней полосе России вам понадобятся не такие сильные средства, как в жаркой Азии;
  
• Что бы ни писали на солнцезащитном креме о его водостойких качествах, искупавшись, стоит обновить средство, заново намазав проблемные и быстрее всего подверженные сгоранию зоны;
• Помните, что спиртовые лосьоны сушат кожу, поэтому их не рекомендуется наносить до загорания;
• Пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками;
  
• Регулярно восполняйте запас жидкости в организме, ведь на солнце тело быстрее испаряет влагу;
  
• Если у вас есть крупные или выступающие родинки, их лучше заклеить, чтобы не подвергать длительному воздействию солнца;
  
• Женщинам противопоказано загорать топлесс;
  
• После солнечных ванн нужно принять душ и нанести на кожу увлажняющий крем или питательный лосьон с витамином Е;