Борьба со стрессом

Борьба со стрессом

Состояние повышенного напряжения организма, возникающее в ответ на негативные факторы окружающей среды, называется стрессом. В обществе принято всячески игнорировать и подавлять стресс, потому что он воспринимается нами как «отрицательное» явление. Однако это мнение ошибочно, ведь стресс, по сути, является защитной реакцией организма на внешние раздражители. Проблема стрессов не в них самих, а в нашей реакции на них. Давайте разберемся, как превратить лимон в лимонад или стать счастливее, испытывая стресс.

Наш век называют веком «пограничных нервно-психических состояний», и количество обращающихся за психологической помощью людей постоянно растет. При этом среди психологов распространено мнение, что стресс – необходимая и даже полезная физиологическая реакция  организма человека. Благодаря стрессу наше тело приводит в готовность нервную, сердечно-сосудистую и мышечную системы, а инстинкт самосохранения и проявление эмоций возможны именно благодаря наличию этого защитного механизма. В чем же ошибка, почему общество постоянно борется с этим «недугом»?

Чтобы разобраться в вопросе, представьте такую ситуацию: вы нырнули на глубину больше пяти метров, через некоторое время нехватка воздуха и некомфортное давление заставят вас вынырнуть на поверхность. Если вы сделаете это, то никакого вреда погружение в воду не принесет. Но если вы продолжите погружаться глубже, организм будет тратить больше жизненных ресурсов, что неминуемо приведет к негативным последствиям плоть до гибели. По такой же схеме «работает» и стресс: кратковременный мобилизует наши силы, длительный – истощает. Чтобы стресс не принес вреда, необходимо вовремя «вынырнуть».

Проблема многих людей в том, что они начинают испытывать отрицательные эмоции задолго до наступления неприятного момента – «ожидание негатива» – и продолжают переживать, когда ситуация уже разрешилась. Наш организм не в силах выдержать такого длительного эмоционального напряжения, а значит, «полезный» стресс быстро превращается в разрушающий.

Стрессы преследуют не только людей напряженных профессий, но и обычных офисных работников («синдром менеджера»). Горящие дэдлайны, множество одновременных задач, проблемы с подрядчиками и прочие профессиональные трудности выбивают почву из-под ног - все это может превратить любимую профессию в ненавистную и отбить всякую любовь к труду.

Как помочь себе?

Правильное отношение к стрессу

Не ныряйте с головой в ваши проблемы, позвольте стрессу раскрыть ваш внутренний потенциал для решения сложной задачи. Используйте стресс в качестве инструмента для достижения ваших целей.

ЗОЖ

Менее выраженное снижение эффективности в стрессовой ситуации наблюдается у работников, отличающихся хорошим здоровьем и целенаправленно заботящихся о своем физическом состоянии. Здоровое питание, крепкий сон и занятия спортом помогут почувствовать себя здоровее, активнее и увереннее в себе. 

Принимайте помощь

Если в ваш социальный пакет входит посещение фитнес-центра или полис медицинского страхования, не пренебрегайте возможностями, которые предоставляет компания, найдите время для занятий спортом и визита в поликлинику.

Если вам нужно выговориться, не стесняйтесь обратиться за помощью к родным и друзьям. Боитесь делиться наболевшим – обратитесь к профессионалу, нет ничего зазорного в обращении к психологу. В данном случае важнее всего решить накопившиеся проблемы и обрести душевное равновесие.

Решайте проблемы

Если у вас уже был успешный опыт преодоления негативных эмоций, то постепенно у вас выработается «иммунитет» к ним. Не бойтесь проблем – решайте их, подстраивайтесь под изменившиеся условия и будьте более гибкими в напряженных ситуациях. Высокая подвижность, открытость, общительность и самостоятельность помогут вам не утонуть в пучине деструктивного стресса.

Планирование – не просто слово

Важно не просто понимать точный объем работ, но и уметь его распределять, умещая в прописанный в Трудовом кодексе восьмичасовой рабочий день. Ежедневные переработки, которые к тому же далеко не всегда оплачиваются работодателем, служат дополнительной причиной для стресса.


Возврат к списку

Страница изменена: 25.04.2016 8:11

Наши партнеры:

Федеральный фонд ОМС

Межрегиональный союз медицинских страховщиков

Альфа центр
здоровья

АльфаСтрахование

АльфаСтрахование Жизнь

ОАО СМК "Югория-Мед"

ООО МСК "АСКО-ЗАБОТА"