Зарядка для глаз

Зарядка для глаз

Глаза – отражение нашей души, но что делать, когда «душа» целый день смотрит в экран монитора?

Восьмичасовой рабочий день перед компьютером, стрессы, напряженная работа – все это отрицательно сказывается на здоровье наших глаз. Между тем наш зрительный орган требует к себе пристального внимания.

Как же сохранить зрение?

Большой объем информации, который «проходит» через нас каждый день, требует от глаз постоянного напряжения. Делать упражнения для глаз необходимо, если вы хотите видеть в старости не хуже, чем сейчас. Если вы заметили у себя такие симптомы как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения, стоит задуматься о своем здоровье. Регулярная тренировка зрения сродни походу в спортзал – мышцы глаз будут крепнуть, а зрение – улучшаться. Но главный принцип все тот же – регулярность гимнастики, не следует надеяться на кардинальные улучшения после двух занятий.

Упражнения

  • Работая за компьютером, делайте перерыв каждые полчаса-час. Вставать с рабочего места при этом совершенно не обязательно. Глаза отлично тренирует смена фокуса. В течение минуты смотрите попеременно то на отдаленные предметы, то вновь на монитор. Упражнения можно чередовать – в следующую паузу закройте глаза и перемещайте взгляд по точкам: вправо, вверх, влево, вниз. Повторите 5-10 раз.
  • Откиньтесь на спинку стула, глубоко вдохните, затем, наклонившись вперед, выдохните. Крепко зажмурьте глаза, задержитесь на 2-3 секунды, откройте глаза. С открытыми глазами медленно и плавно рисуйте с помощью глазных яблок цифру восемь – в вертикальном и горизонтальном положении, по диагонали. Повторите упражнения 5-10 раз.
  • Вытяните правую руку перед собой на уровень глаз. В течение 5-7 секунд смотрите на большой палец руки. Медленно и плавно отводите руку вправо, не отрывайте взгляд от пальца, голову не двигайте. Повторите пять раз. То же самое повторите с левой рукой.
  • Несколько секунд смотрите на удаленный объект перед собой. Отведите взгляд к потолку, снова переведите взгляд на удаленный объект. Повторите упражнение 10-12 раз.
  • Выполняйте круговые движения глазными яблоками, оставляя голову неподвижной.
  • Помассируйте ушные раковины. На наших ушах много точек, стимулируя которые, можно воздействовать на тот или иной орган, массаж мочки поможет не только немного расслабиться, но и улучшить зрение.
  • Не забывайте о витаминных комплексах для глаз. Их нужно пить регулярно – три-четыре раза в год.

Возврат к списку

Страница изменена: 25.04.2016 8:10

Наши партнеры:

Федеральный фонд ОМС

Межрегиональный союз медицинских страховщиков

Альфа центр
здоровья

АльфаСтрахование

АльфаСтрахование Жизнь

ОАО СМК "Югория-Мед"

ООО МСК "АСКО-ЗАБОТА"