Профилактика гриппа

Профилактика гриппа

Заболеваемость гриппом имеет четкий сезонный характер с всплеском в осенне–зимний период. Большое количество людей – большая вероятность заболеть. Помните о методах профилактики, если вы проводите много времени в офисных помещениях, школьных кабинетах, университетских аудиториях.  Гриппом может заболеть любой человек независимо от возраста, все, что нужно вирусу – ослабленная иммунная система. В профилактике гриппа важно придерживаться элементарных правил, которые не потребуют от вас огромных усилий, к тому же, по своей сути, они являются привычными для большинства людей, ведущих здоровый образ жизни.

Грипп — это острое инфекционное заболевание дыхательных путей, которое входит в группу острых респираторных вирусных инфекций. Благодаря защитным силам нашего организма – иммунитету – мы можем противостоять любым инфекциям, в том числе и вирусу гриппа. Наш иммунитет является сложным механизмом, который зависит от физических, эмоциональных и психологических факторов. Илья Мечников, российский учёный, философ, биолог, бактериолог и физиолог, определил иммунитет через «общую систему явлений, благодаря которым организм может выдерживать нападение болезнетворных микробов».

Различные исследования доказывают, что вирусу гриппа больше подвержены дети – их иммунная система развита не полностью. Дело в том, что у совсем маленьких детей в принципе отсутствует иммунитет к гриппу из-за того, что у них еще не было контакта с вирусом. К тому же у малышей защитные силы легких развиты слабее, чем у взрослых.

Поддерживайте иммунитет разнообразным и сбалансированным питанием, в котором много фруктов и овощей, витаминными комплексами. Помните, что крайне негативное влияние на иммунную систему имею вредные привычки – откажитесь от сигарет и сократите употребление алкоголя к минимуму.  

Зоны риска

Чаще всего вирус можно подхватить в местах большого скопления людей -  общественный транспорт, офис, подъезд, лифт, школы. Если гриппом болеет кто-то из родных, зоной риска станет и ваша квартира. Если вы заболели, но продолжаете активно перемещаться по городу, не пренебрегайте в разгар эпидемии марлевой повязкой. Маску следует носить не больше 30 минут, далее она не выполняет своих защитных функций. Но лучше всего как можно меньше контактировать с людьми.

В офисе главными разносчиками вируса нередко становятся «гиперответственные» работники, готовые выходить на работу, что называется, «и в дождь, и в слякоть» - и с насморком и кашлем, и с температурой. Находясь в течение длительного времени в одном помещении с больными людьми, риск заболеть увеличивается многократно. Не стесняйтесь напоминать простуженным коллегам о правилах гигиены. Если важные задания и проекты действительно не позволяют им «отлежаться» дома, попросите их носить марлевую повязку, а другим сотрудникам посоветуйте добавить в рацион питания фрукты богатые витамином С.  

Чтобы снизить риск заражения от сотрудников в офисе, стоит чаще проветривать помещение. В период эпидемии нужно свести до минимума взаимодействие не только с самими заболевшими, но и с их офисной техникой, на которой от постоянного контакта оседает инфекция.

Основная часть профилактических мер при восприимчивости к простудным заболеваниям и вирусам гриппа касаются здорового образа жизни: правильное питание, тщательная гигиена, умеренная физическая нагрузка, отказ от вредных привычек: алкоголя и курения, полноценный сон, активный отдых и т.д. Чем более здоровый образ жизни вы ведете, тем сильнее становится ваш организм, и тем выше его защитные функции. Именно иммунитет помогает уберечься от вирусов гриппа. Люди с ослабленным иммунитетом заболевают чаще остальных. Если человек болеет ОРВИ более четырех-пяти раз в году, то следует всерьез задуматься об укреплении иммунитета. С наступлением холодов, в том числе, важно правильно подбирать осеннюю одежду – вы не должны переохлаждаться или, наоборот, вспотевать под одеждой.

  • Принимайте витаминные и минеральные комплексы, а также другие полезные вещества, которые дадут вашему организму силы побороть инфекцию. Для профилактики полезно употреблять аскорбиновую и лимонную кислоту (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), продукты, содержащие витамин E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок);

  • Промывайте нос раствором морской соли, это создаст защитный барьер на слизистой, через которую может проникнуть вирус гриппа.

  • Обильное питье полезно и при гриппе, и при его профилактике. Это позволяет быстро вывести токсины из организма. Пейте воду, травяные чаи, отвар шиповника, чай с малиной и медом.

  • Не забывайте про личную гигиену: чаще мойте руки, если нет возможности помыть руки под краном, используйте антибактериальные салфетки и гели. Грязными руками не стоит лишний раз касаться своего лица.

  • Если ваши домочадцы заболели гриппом, обдавайте после мытья общую посуду кипятком, это нейтрализует вирусы, выделите отдельный комплект посуды для заболевшего.

  • Проветривайте помещение – это простая, но очень важная мера, ведь грипп, как и любая другая инфекция, «любит» теплый, сухой воздух и закрытые окна. Открывайте окна раз в час на 7-10 минут.

  • Добавьте в жизнь физические нагрузки. Спорт повышает защитные функции нашего организма. С его помощью улучшается кровообращение, в организм поступает достаточное количество кислорода и вырабатывается большее количество иммунных клеток.

  • Марлевая повязка – простой и безвредный способ и защитить окружающих, если гриппом заболели вы, и обезопасить собственное здоровье в период эпидемии. Однако не забывайте регулярно менять повязку.


Возврат к списку

Страница изменена: 15.08.2016 16:48

Наши партнеры:

Федеральный фонд ОМС

Межрегиональный союз медицинских страховщиков

Альфа центр
здоровья

АльфаСтрахование

АльфаСтрахование Жизнь

ОАО СМК "Югория-Мед"

ООО МСК "АСКО-ЗАБОТА"